Le Systema est un art martial libre d’origine russe. Il n’impose aucune règle ou limite autres que morales. Son enseignement prépare le pratiquant à combattre dans toutes les positions et situations en se reposant sur son intuition, son sens de l’improvisation et l’application de quelques principes primordiaux, plus que sur l’apprentissage de techniques prédéfinies.

Sport pratiqué en salle ou en plein air, sur un terrain délimité, opposant deux équipes de six joueurs chacune et consistant, pour les joueurs d'une équipe, à faire franchir le filet au ballon en le reprenant de volée et à la main, sans le laisser rebondir, de telle sorte que l'équipe adverse ne puisse pas le renvoyer

C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).